lapangankita.com – Keterampilan ball handling merupakan kunci bagi para pemain bola basket untuk meningkatkan performa mereka. Dengan berbagai latihan sederhana, penggemar bola basket dapat meningkatkan kemampuan menggiring bola tanpa harus pergi ke lapangan.
Latihan Menggiring Bola Sederhana
Salah satu cara paling dasar untuk meningkatkan kemampuan ball handling adalah dengan melakukan latihan menggiring bola. Cukup gunakan bola basket dan cari ruang yang cukup luas di rumah.
Mulailah dengan menggiring bola secara perlahan, fokus pada kontrol bola dengan kedua tangan. Lakukan gerakan ini sambil berjalan, kemudian perlahan-lahan tingkatkan kecepatan.
Latihan Dribble Variasi
Setelah menguasai dasar-dasarnya, variasi dribble dapat dilakukan untuk meningkatkan kemampuan. Cobalah menggiring bola sambil berputar atau menggiring bola di antara kedua kaki.
Latihan ini tidak hanya melatih kekuatan tangan, tetapi juga meningkatkan koordinasi dan keseimbangan. Lakukan selama 5 hingga 10 menit setiap hari untuk hasil maksimal.
Latihan Reaksi dan Kecepatan
Untuk lebih menantang diri, lakukan latihan reaksi seperti dribble ke depan dan mundur dengan cepat. Ini akan melatih kecepatan dan reaksi saat menghindari lawan.
Cobalah menggunakan objek di sekitar rumah seperti kursi atau bantal sebagai rintangan. Hal ini akan membuat latihan lebih menarik dan menyenangkan.
