lapangankita.com – Olahraga dengan intensitas rendah saat ini semakin diminati, terutama di kalangan pengguna platform TikTok. Banyak individu beralih ke jenis olahraga ini untuk memperoleh manfaat kesehatan yang signifikan serta menjaga kestabilan emosional mereka.
Beraneka ragam konten kreator mulai mempromosikan latihan yang tidak hanya bermanfaat, tetapi juga menyenangkan untuk dilakukan. Mengingat pentingnya kesehatan fisik dan mental, simak beberapa jenis olahraga low impact yang sebaiknya dicoba.
Yoga: Latihan yang Menenangkan dan Membangun Fleksibilitas
Yoga merupakan salah satu bentuk olahraga berintensitas rendah yang memiliki banyak peminat. Fokus utama yoga terletak pada pengaturan pernapasan dan kelenturan, sehingga mampu mengurangi stres serta menguatkan otot secara bertahap.
Di platform TikTok, banyak pengguna yang membagikan sesi yoga singkat yang dapat dengan mudah diikuti di rumah. Gerakan dasar seperti downward dog dan cat-cow telah diperkenalkan kepada banyak orang, sehingga lebih banyak individu termotivasi untuk mencoba.
Pilates: Meningkatkan Kekuatan Inti dan Postur Tubuh
Pilates juga menjadi pilihan yang populer dalam kategori olahraga low impact, karena fokusnya pada penguatan inti dan keseimbangan tubuh. Teknik ini dikenal mampu memperbaiki postur dan meningkatkan kekuatan tanpa memberikan tekanan pada persendian.
Di TikTok, tersedia berbagai tutorial Pilates yang dirancang untuk membantu pemula memulai latihan dengan langkah-langkah yang jelas. Umumnya, satu sesi Pilates membutuhkan waktu sekitar 20-30 menit, membuatnya menjadi pilihan yang praktis untuk berbagai kalangan.
Berjalan: Aktivitas Sederhana yang Sangat Efektif
Berjalan adalah bentuk olahraga paling sederhana dan tetap sangat efektif bagi kesehatan. Beberapa influencer memotivasi pengikutnya untuk mengikuti walking challenge yang tidak hanya bermanfaat tetapi juga menyenangkan.
Mereka sering memperlihatkan lokasi menarik untuk berjalan, baik di taman maupun lingkungan sekitarnya. Aktivitas ini sangat cocok untuk semua kalangan usia dan dapat dilakukan tanpa memerlukan peralatan khusus.
Tai Chi: Gerakan Lembut untuk Keseimbangan dan Ketentraman
Tai Chi adalah seni bela diri yang juga diminati sebagai olahraga berintensitas rendah. Dikenal dengan gerakan lambat dan terkontrol, Tai Chi sangat efektif dalam meningkatkan keseimbangan serta fleksibilitas tubuh.
Ada banyak video di TikTok yang memperkenalkan teknik dasar Tai Chi bagi pemula. Praktik ini tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga menolong menenangkan pikiran, sehingga meningkatkan kesehatan mental.
